Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Октябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Туризм. Стр. 09 Здоровье / Общие сведения о туризме

    Процесс адаптации к физической работе в среднегорье условно можно разделить на 3 стадии:

    а) стадию несбалансированных приспособительных реакций;

    б) стадию неэкономичного приспособления;

    в) стадию экономичного приспособления;

    Стадия несбалансированных приспособительных реакций характеризуется «поиском» новых  координационных отношений между деятельностью различных органов и систем. Физические упражнения в данный период вызывают повышенную реакцию многих систем и, в первую очередь, органов дыхания и кровообращения. В стадии неэкономичного приспособления формируются такие координационные взаимоотношения, которые позволили бы организму успешно вести «борьбу» за кислород. Физическая работа требует большего расхода энергии, чем это отмечалось внизу, период врабатывания укорачивается, скорость восстановительных реакций укорачивается. В стадии экономичного приспособления наблюдается экономичность функций на органном, системном и, по-видимому, тканевом уровне. Мышечная работа требует меньшего поглощения кислорода и расхода энергии на килограмм веса человека. Длительность перечисленных стадий зависит от индивидуальных особенностей человека, его тренированности, горного стажа, характера мышечной деятельности. На высоте организм человека быстрее адаптируется к объёму и медленнее к интенсивности выполняемой тренировочной работы. Течение акклиматизационных процессов можно ускорять с помощью физических упражнений и кратковременных подъёмов на большие высоты. В первый месяц после тренировочных занятий в горах поддерживаются высокое содержание гемоглобина в крови, усиленное кровоснабжение миокарда, повышенные функциональные способности дыхательного аппарата /Алипов Д.А. 1969/.

    Туризм. Стр. 08 Здоровье / Общие сведения о туризме

    По-видимому, у аборигенов гор вырабатывается особый, так называемый тканевый, тип адаптации к гипоксии. Суть его заключается в том, что ткани организма, в том числе и наиболее чувствительные к недостатку кислорода нервные клетки коры головного мозга, уменьшают свою потребность в нем, переходя отчасти на бескислородный (анаэробный) путь получения энергии.

    Препятствием для заселения высокогорных районов является временная утрата способности к деторождению. Например, первый испанец родился лишь спустя 53 года после переселения испанских завоевателей в столицу Перу г. Потоси, расположенный в Андах на высоте 3900 м. Зато горный климат способствует долголетию. Именно среди жителей гор чаще всего встречаются супердолгожители, перешагнувшие рубеж 150 лет.

    В азербайджанском селе Пирассура, расположенном в горах на высоте 2200 м, 152 года (с 1808 по 1960 г.) прожил Махмуд Эйвазов. Он на два года превысил местный рекорд долголетия, который принадлежал ранее его матери Агабане. Махмуд Эйвазов считал, что секрет его долголетия кроется в пяти условиях: закаленное тело, здоровые нервы и хороший характер, правильное питание, климат, ежедневный труд.

    Туризм. Стр. 07 Здоровье / Общие сведения о туризме

    При отсутствии специальной предпоходной тренировки процесс адаптации организма туриста к походной нагрузке продолжается в течение нескольких ходовых дней. Особенно наглядны сдвиги в уровне деятельности систем организма и его работоспособности в первые три-четыре дня движения. Можно предположить, что в этот период происходит формирование и становление динамического стереотипа походной ходьбы. 

    Участники похода, которые имели предварительную тренировку (в виде участия в однодневном, двухдневном и четырехдневном пеших походах), в первый день переход свыше 18 км прошли без напряжения с высокой (5,4 км/час) скоростью. Показатели пульса через 10 минут отдыха после окончания перехода практически были близки к исходным показателям. 

    Туризм. Стр. 06 Здоровье / Общие сведения о туризме

    Установлено, что увеличение наклона рельефа на 1° повышает ЧСС на 3уд/мин, лёгочная вентиляция возрастает на 5л/мин, а кислородная задолженность – 120л. Пульс в зависимости от интенсивности передвижения и рельефа местности у туристов обычно колеблется от 117 до 174уд/мин. Скорость передвижения на маршруте находится в прямой зависимости в первую очередь от функциональной подготовленности кардио-респираторной системы, опорно-двигательного аппарата и в меньшей степени от характера маршрута /Буйленко В.Ф. 1986/.

    Методика контроля физической подготовленности туристов массовых разрядов включает текущий, этапный и комплексный контроль, предусматривающий определение показателей функциональной, ОФП и СФП, сопоставление их с планируемыми характеристиками на различных этапах предпоходной подготовки и соревновательной деятельности (в походе). Система физической подготовки и контроля физической подготовленности горных туристов массовых разрядов включает 4 этапа: подготовительный, основные задачи которого – обеспечить базовую подготовку и контроль за уровнем дальнейшего развития основных физических качеств; предсоревновательный – адаптация к пребыванию в горах и контроль за развитием основных специальных физических качеств горного туриста; соревновательный – повышение уровня подготовленности туриста и контроль соответствия модельным характеристикам горного туриста; переходный – контроль восстановления организма после основного горного похода и повышения СФП. Основными средствами ОФП горных туристов массовых разрядов являются: основные упражнения, игровые упражнения, ОРУ, упражнения с отягощениями, кроссовая и лыжная подготовка, упражнения, развивающие координацию движений. СФП – ходьба с рюкзаком в режиме, близком к походному, преодоление препятствий, характерных для горного туризма, передвижение с рюкзаком по различным элементам горного рельефа /Буйленко В.Ф. 1986/.

    Туризм. Стр. 05 Здоровье / Общие сведения о туризме

    Суммарный тонус сосудов в состоянии покоя у мужчин превышал величины, рассчитанные для лиц, не занимающихся спортом, на 6,7ЕД., у женщин существенных различий не выявлено. ЧСС и ЧД у мужчин меньше, чем соответственно ЧСС и ЧД у женщин. Отмеченное свидетельствует о более совершенных механизмах деятельности кардио-респираторной системы в группе мужчин. Выполнение категорийного похода привело к достоверному повышению ударного индекса у мужчин на 9,3мл/м2 и у женщин на 12мл/м2 при отсутствии существенных изменений минутного объёма кровообращения. Изучение ЧД и ЧСС показало тенденцию к снижению данных показателей у спортсменов и статистически значимые уменьшения – у спортсменок на фоне повышения суммарного тонуса артериальных сосудов, что является компенсаторным механизмом экстракоронарного кровообращения в ответ на снижение ЧСС и ЧД. Выполнение данного вида мышечной деятельности спортсменами привело к экономизации в деятельности системы кровообращения /Осик В.И. 1986/.

    В результате обследования до и после похода по тесту Абалакова выяснено, что средний показатель прыжка повысился и в группе туристов, специально тренировавшихся к походу и в группе новичков. Сравнивая показатели девушек и юношей в группах, обнаруживаем увеличение данных у девушек больше, чем у юношей. Рост скоростно-силовых показателей зависит от общей тренированности и повышается больше у менее подготовленных туристов при условиях адекватных нагрузок. На динамику указанного показателя влияет качественная подготовка и методически правильное проведение похода, что способствует оптимизации получаемых участниками групп нагрузок /Минченко В.Г, Маренков И.В. 1986/.

    Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015