Туристы должны уметь оценивать свою физическую подготовленность, функциональное состояние основных систем организма, обеспечивающих работоспособность организма, и их изменения в процессе занятий туризмом. С этой целью рекомендуются следующие тесты:
    1.    Учет самочувствия, сна и аппетита, которые можно отмечать в дневнике по пятибалльной шкале: отличные — 5, хорошие — 4, и т. п. Учет усталости,  раздражительности,  головных  и других болей, фиксируемых по трехбалльной шкале:  резко выраженные — 3, умеренно выраженные, несильные и нечас­тые — 2, слабо выраженные, редкие — 1, их отсутствие — 0.
    2.    Измерение веса тела. Для определения его нормы можно использовать весоростовой показатель от величины роста следует отнимать цифру 100. При высоком  (более 175 см) росте – 105, а при низком (менее 160 см) – 95.   Людям среднего возраста    к полученным цифрам    можно добавить 3 кг, а пожилым – 5 кг.

    Во время похода необходимо соблюдать рациональный распорядок дня. Сон должен быть 7-8 ч. С гигиенической точки зрения неразумны ночные (до зари) сидения у костра и чрезмерно длительный (более 2-3 ч) пассивный отдых в дневные часы. После очередного перехода в дневные часы необходим отдых после обеда в течение 1-2 ч). Спортивные игры в такие дни целесообразны спустя 2-3 ч) после прихода и лишь развлекательного характера.
    Обязательна ежедневная утренняя гимнастика, в комплекс упражнений которой должны входить упражнения для ног: приседания на обеих и на одной ноге, «гусиный шаг», подскоки н т. п.

    Туристские походы обладают исключительно благоприятными возможностями для восстановления сил и укрепления здоровья. Умеренные физические нагрузки, положительные эмоции от общения с природой оказывают благотворное влияние на нервно-эмоциональную сферу, деятельность сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной систем организма. Проходит накопившееся нервное утомление, повышается тонус нервных центров, их регулирующая функция.
    Туризм, связанный с активными средствами передвижения, занимает одно из первых мест среди других видов активного отдыха в развитии выносливости всего организма,  особенно сердечной мышцы, в укреплении всех звеньев кровообращения. После похода выходного дня наблюдается улучшение регуляции кровообращения. На 2-3 дня снижается повышенные кровяное давление и сосудистый тонус устраняется артериальная асимметрия и другие проявления так называемых нейроциркуляторных расстройств, вызываемых хроническим утомлением и малоподвижным образом жизни.

Начало нашему роду положил человек по имени Байда, выходец с побережья Чёрного моря. Вместе с женой из рода Рахаевых он сначала обосновался в Осетии вместе с сыновьями Бийту, Байтокъ, Шырдан, Бадинат, Лепшокъ. В конце концов они покинули Осетию и пербрались в Черекское ущелье в нынешнее селение Верхняя Балкария. На сегодняшний день в Верхней Балкарии имеются поля, известные, как поля Байдаевых. Башня Абаевых также принадлежала им.
В Верхней Балкарии Байда женился второй раз на представительнице рода Аппаевых и переехал с ней в соседнее Безенгийское ущелье, а затем уже оттуда в Баксанское.
В Верхней Балкарии жил старик с тремя дочерьми. Одна из дочерей понравилась сыну местного князя. Он подкараулил её и изнасиловал. Один из сыновей Байды был кузнецом в селе. Старик пришёл к кузнецу и попросил его, чтобы тот сделал ему нож. Кузнец выполнил его просьбу и подарил выкованный нож.

    Нарушения здоровья могут произойти в результате:
    •    механической травмы – множественных или единичных переломов, разрыва связок, ранения острым предметом или оружием;
    •    обморожения 2, 3 и 4-й степеней или общего переохлаждения организма, следствием которых являются длительная потеря работоспособности и болезни простудного характера;
    •    ожогов от костра, примуса, воспламенившегося горючего, раскаленной печки, горячей пищи, солнечной радиации;
    •    заболеваний, наиболее типичными из которых являются воспаление легких, сердечно-сосудистые, острое желудочное отравление.
    При механической или термической травме пострадавшему оказывают первую медицинскую помощь, а затем в зависимости от тяжести и характера травмы планируют дальнейшие действия.
    Травма головы возникает вследствие падения туриста, удара предметом или о камни и скалы в водном потоке. Такая травма часто связана с трещинами и переломами свода и основания черепа, сотрясением головного мозга, а в тяжелых случаях – с внутричерепными повреждениями. На открытую рану или болезненную область немедленно накладывают асептическую повязку. Если нарушены дыхание и сердечная деятельность, вводят подкожно раствор эфедрина или кофеина. Голову поднимают повыше на мягкой подстилке (рюкзак, спальный мешок). Необходимо также обеспечить покой пострадавшего. При рвотных явлениях, сопутствующих сотрясению мозга и внутричерепным повреждениям, голову поворачивают на бок во избежание попадания рвотных масс в дыхательную систему. Травма черепа требует безотлагательной госпитализации. В этих условиях транспортировка собственными силами крайне нежелательна, так как неизбежно связана с нарушением покоя и тряской.