Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Сентябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 

    Вступление Немного теории / Гигиена и самоконтроль

        Туристские походы обладают исключительно благоприятными возможностями для восстановления сил и укрепления здоровья. Умеренные физические нагрузки, положительные эмоции от общения с природой оказывают благотворное влияние на нервно-эмоциональную сферу, деятельность сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной систем организма. Проходит накопившееся нервное утомление, повышается тонус нервных центров, их регулирующая функция.
        Туризм, связанный с активными средствами передвижения, занимает одно из первых мест среди других видов активного отдыха в развитии выносливости всего организма,  особенно сердечной мышцы, в укреплении всех звеньев кровообращения. После похода выходного дня наблюдается улучшение регуляции кровообращения. На 2-3 дня снижается повышенные кровяное давление и сосудистый тонус устраняется артериальная асимметрия и другие проявления так называемых нейроциркуляторных расстройств, вызываемых хроническим утомлением и малоподвижным образом жизни.
        Пешеходный, а особенно водный и лыжный туризм, являются одним из лучших средств борьбы с неврозами и ранним атеросклерозом, профилактики ишемической и гипертонической болезни и других «болезней века». Туризм сочетает приятное с полезным в виде тренировок и закаливания организма в кругу друзей на лоне природы в обстановке бодрости и жизнелюбия.
        Для достижения оздоровительного эффекта туристских походов необходимы знание и выполнение определенных требований руководителями похода, соблюдение туристами правил рациональной тренировки и закаливания организма. К сожалению, нередко встречаются случаи солнечных ожогов и простуды, вследствие неразумного использования солнечных лучей и купаний. Туристы-новички испытывают несколько дней мышечную боль в ногах, которую легко можно было бы предупредить путем проведения самомассажа.
        Туристам необходимо соблюдать гигиенические требования к одежде, обуви, снаряжению; рекомендации по режиму движения и закаливания, а также определенные санитарные требования к организации мест дневок и гигиене питания, что позволит предупредить желудочно-кишечные и другие инфекционные заболевания.
        Туристские походы представляют одну из форм физической культуры, требующей определенных гигиенических знаний, умений и навыков. Гигиеническая и санитарная культура туриста – неотъемлемая черта его общей культуры.
        Высока роль и ответственность руководителя похода как в организации условий для наиболее высокой оздоровительной результативности мероприятия, так и в выполнении санитарно-профилактических требований к туристской группе. Данная работа предназначена для медицинских работников и инструкторов туристских учреждений, работников советов по туризму и экскурсиям и клубов туризма, ответственных за организацию и проведение походов, а также для широкой массы туристов.

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Регулирование нагрузок
  • Самоконтроль туриста
  • Требования к планированию маршрута
  • Простуды, обморожения, перегревы
  • Закаливание организма в походе
  • Требования к одежде, обуви и снаряжению
  • Гигиена и профилактика желудочно-кишечных заболеваний
  • Режим дня туриста
  • Требования к местам ночлегов и днёвок


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015