Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Сентябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 

    Гигиена массового спорта. Глава XIII. Гигиенические требования к занятиям и соревнованиям. Немного теории / Гигиена массового спорта

    Оздоровительная направленность тренировок и соревнований – один из основных принципов советской системы физического воспитания. Его реализация возможна при соблюдении определенных гигиенических требований, направленных на оптимизацию тренировочного процесса и соревнований.

    Важное значение имеет врачебный контроль – система медицинского обеспечения всех контингентов занимающихся физкультурой. Он осуществляется в соответствии с «Положением о врачебном контроле за лицами, занимающимися физической культурой и спортом» (1977 г.). В нашей стране врачебный контроль проводится специализированными лечебно-профилактическими учреждениями, врачебно-физкультурными диспансерами (отделениями, кабинетами) и под их руководством целой сетью лечебно-профилактических учреждений, санитарно-эпидемиологических станций и медицинскими службами добровольных спортивных обществ и ведомств.

    Приступающие к занятиям физической культурой и спортом должны обязательно пройти медицинское освидетельствование (первичное врачебное обследование). На основании всестороннего обследования состояния здоровья, антропометрических данных и функционального состояния врач решает вопрос о допуске к тренировкам и совместно с тренером дает рекомендации о целесообразности занятий тем или иным видом спорта.

    Врач, проводящий обследование, записывает во врачебно-контрольную карту заключение о состоянии здоровья, допустимой нагрузке, общем и тренировочном режиме, назначении лечебных и профилактических мероприятий, а также разрешении на участие в каждом соревновании по утвержденной форме (форма № 227).

    К занятиям физической культурой и спортом и участию в соревнованиях не допускаются не прошедшие медицинского осмотра или физически не подготовленные.

    Врачебное обследование и диспансеризация занимающихся физической культурой и спортом осуществляются в установленном порядке в зависимости от возраста и профессиональной деятельности. После перенесенных заболеваний или травм спортсмены и физкультурники должны пройти дополнительное врачебное обследование и получить разрешение на продолжение занятий.

    В процессе занятий должны регулярно проводиться врачебно-педагогические наблюдения, требующие совместной работы врача и тренера, в результате которых определяется соответствие физической нагрузки уровню функционального состояния и физической подготовленности занимающихся. В ходе таких наблюдений уточняются вопросы планирования объема, длительности и интенсивности учебно-тренировочных занятий.

    Важное значение имеют и регулярные наблюдения спортсменов за состоянием собственного здоровья. Самоконтроль помогает следить за ходом тренировочного процесса, учитывать индивидуальные особенности организма, замечать признаки переутомления. Обучить спортсмена основным правилам самоконтроля должны врач и тренер. Во время бесед они объясняют сущность каждого показателя, рассказывают и показывают, как следует вести дневник самоконтроля. Нужно проводить наблюдения ежедневно в одни и те же часы: утром, до и после тренировки.

    Обычно учитываются и записываются в дневник следующие показатели: самочувствие (отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое); наличие вялости, слабости, усталости; работоспособность (повышенная, обычная, пониженная); желание тренироваться (заставил себя тренироваться, после разминки появилось желание тренироваться); сон (длительность, глубокий, крепкий, бессонница, быстра или долго засыпал, сновидения); аппетит (повышенный» хороший, нормальный, пониженный, плохой, повышенная жажда); пульс (число ударов в минуту, ритм, характер наполнения); условия занятий (где проводились); метеорологические условия; вес (до и после тренировки, а также утром натощак в обнаженном виде). По данным самоконтроля с учетом всех показателей оценивается состояние здоровья.

    Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, отсутствие желания тренироваться, нарушение сна, снижение аппетита, веса, значительные отклонения в показателях пульса в покое – все это признаки наступающего утомления и перетренированности.

    Анализ результатов врачебного контроля и самоконтроля помогает более эффективно управлять тренировочным процессом, обеспечивая высокий оздоровительный эффект занятий.

    Планирование и проведение тренировочного процесса должны осуществляться с учетом половых и возрастных особенностей занимающихся, уровня развития тех или иных физических качеств, а также других индивидуальных особенностей. В зависимости от этого применяются определенные тренировочные средства и методы и нормируются нагрузки, которые должны соответствовать функциональным возможностям занимающихся.

    Важное профилактическое значение имеет широкое использование в тренировочном процессе различных средств и методов восстановления.

    Недопустимо применять на любом этапе занятий тренировочные или соревновательные средства и методы, способные привести к нарушению здоровья спортсменов и физкультурников. Тренеры и преподаватели должны создавать оптимальные условия для занятий и принимать необходимые меры для предупреждения спортивного травматизма и отрицательного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды (высокая и низкая температура воздуха, интенсивная солнечная радиация).

    При планировании тренировочного процесса для женщин следует учитывать основные анатомо-физиологические особенности женского организма. Мышечная ткань у них составляет 32–35% веса тела, а у мужчин – 40% и более, зато жировой ткани у женщин на 10% больше, чем у мужчин. Силовые показатели у женщин ниже, чем у мужчин. Так, мышцы брюшного пресса у женщин на 30–50% слабее.

    Физическая работоспособность обычно у спортсменок на 30–40% ниже, чем у мужчин-спортсменов. Чрезмерные тренировочные и соревновательные нагрузки вызывают у женщин более значительные вегетативные сдвиги. Спортсменки нуждаются в более продолжительном отдыхе. Психоэмоциональная сфера у женщин устойчивее, чем у мужчин.

    Биологические особенности женского организма тесно связаны с овариально-менструальным циклом, который проявляется с наступлением половой зрелости – обычно в 12–15 лет. Он, как правило, продолжается от 2 до 7 дней и повторяется через 21 – 28 дней. При значительных тренировочных нагрузках цикл может удлиниться до 36–42 дней. Примерно у 30% женщин в предменструальный период наблюдаются ухудшение самочувствия, головные боли, плаксивость, тяжесть в нижней части живота, набухание молочных желез, учащение пульса, повышение артериального давления и температуры тела. Спортсменки, тренеры и врачи должны вести наблюдения за изменениями самочувствия и спортивной работоспособности в связи с менструальным циклом. Эти данные имеют важное значение для правильного планирования тренировочного процесса и выступлений на соревнованиях.

    Физкультурницы, у которых в менструальный период наблюдается ухудшение самочувствия и работоспособности, освобождаются от занятий и соревнований. Малотренированные спортсменки в предменструальный и менструальный периоды к соревнованиям не допускаются.

    В случае аборта приступать к тренировкам разрешается только после первой нормально протекающей менструации. Выступать в соревнованиях в период беременности запрещается, однако рекомендуется выполнять физические упражнения. Характер и дозировка упражнений устанавливаются индивидуально для каждой спортсменки при совместной консультации тренера и врача. Особую осторожность следует соблюдать в первые 3–4 месяца беременности. Позднее разрешается выполнять лишь комплексы лечебной физкультуры. В первые 4–6 недель после родов проводится лечебная гимнастика, с 4-го месяца можно приступать к легким тренировкам, включающим общеразвивающие упражнения. В последующие 6–7 месяцев выполняются отдельные упражнения из избранного вида спорта. После прекращения кормления ребенка разрешается приступать к полноценным тренировкам.

    Правильное построение тренировочного процесса, учитывающее особенности женского организма, и выполнение указанных выше гигиенических требований позволят избежать отрицательного воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок на женщин-спортсменок.

    Гигиенические требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований, отражены в правилах соревнований по различным видам спорта. Они направлены на охрану здоровья спортсменов и профилактику травматизма, создание оптимальных условий состязаний, а также обеспечение безопасности атлетов и зрителей.

    Разрешение на участие в соревнованиях оформляется после предъявления именного списка (заявочного листа), индивидуальной справки на каждого участника и заносится в классификационную книжку спортсмена. Разрешение на участие в соревнованиях выдается не более чем на 6 месяцев (за исключением видов спорта, где предусматриваются дополнительные врачебные обследования перед каждым соревнованием, – бокс, тяжелая атлетика, марафонский бег, лыжи – 80 км) и заверяется печатью врачебно-физкультурного диспансера или лечебного учреждения, в составе которого имеется кабинет или отделение врачебного контроля.

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Гигиена массового спорта. Введение. Стр. 2
  • Гигиена массового спорта. Глава VII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий на производстве. Значение производственной гимнастики.
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям. Места для занятий лыжным спортом.
  • Гигиена массового спорта. Глава VI. Гигиенические основы физического воспитания школьников.
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений.
  • Гигиена массового спорта. Глава VIII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий по месту жительства. Группы по спортивным интересам.
  • Гигиена массового спорта. Глава I.
  • Гигиена массового спорта. Глава VI. Основные гигиенические условия занятия школьников физической культурой.
  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма.
  • Гигиена массового спорта. Глава VIII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий по месту жительства. Физкультурно-оздоровительные группы.


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015