|
 |
Требования к одежде, обуви и снаряжению |
Немного теории / Гигиена и самоконтроль |
 |
 |
Одежда туриста должна быть удобной, не стесняющей движений, по возможности легкой и красивой. Ткань должна обладать достаточной гигроскопичностью (способностью поглощать влагу) и воздухопроводимостью. В этом отношении предпочтительны ткани флис и полартек. С гигиенической точки зрения для нательного белья наибольшего внимания заслуживает трикотажная ткань, она эластична и плотно облегает тело. Желательно, чтобы верхняя одежда имела водоотталкивающие свойства. На случай дождя целесообразно в походе иметь непромокаемый плащ или кусок полиэтилена. В жаркую погоду целесообразны распахиваемые рубашки навыпуск с короткими рукавами типа «скандинавок». В многодневный поход следует брать минимум 3 пары носков, и менять их ежедневно. Нельзя забывать и о запасном свитере, кофте и т. п. Для поддержания оптимального теплового режима организма необходимо правильно выбрать одежду, регулировать степень обнажения тела. Это зависит от погоды, величины физической нагрузки и степени закаленности туриста. Обувь туриста должна быть разношенной, не тесной, удобной, достаточно легкой, хорошо защищающей стопу и голеностопный сустав от травм. В сухую погоду рекомендуется надевать кеды или кроссовки. В целях улучшения амортизирующих свойств обуви следует использовать губчатые (поролоновые) стельки, а под пятку – мягкую подкладку. Не рекомендуется обувь на высоком каблуке. Если обувь туриста промокает, ему необходимо иметь две пары полиэтиленовых мешочков. Одетые поверх носков, они сохранят ноги сухими в дождь и при ходьбе по росе. Носить их более 2-3 ч в день не рекомендуется, так как они препятствуют кожному дыханию стоп и потоотделению. В неустойчивую погоду весной и осенью туристам необходимо иметь достаточно высокую кожаную или резиновую непромокаемую обувь (ботинки, полусапожки и т. д.). Мокрую обувь необходимо просушить, подвесив ее за шнурки. В целях предупреждения потливости ног и потертостей рекомендуется даже в теплую погоду поверх хлопчатобумажных носков надевать шерстяные. При повышенной потливости стоп эффективно ежедневно их мытье холодной водой и припудривание тальком. В снаряжение туриста должны входить только самые необходимые вещи. Тяжелый рюкзак нарушает дыхание и кровообращение, что способствует быстрому утомлению. В поход лучше брать сублимированные продукты, легкую посуду из винипласта или полиэтилена и т. п. В нижние карманы рюкзака следует укладывать тяжелые, твердые предметы, к спине — мягкие. Носимый груз должен равномерно распределяться между участниками похода с учетом их возраста и физической подготовленности (табл.). Женщинам вес рюкзака нужно уменьшить примерно на одну четверть. Таблица Предельный вес рюкзака для лиц разных медицинских групп и туристских навыков, кг
Медицинская группа
|
Туристы, имеющие специальную подготовленность
|
Туристы, не имеющие специальной подготовленности
|
мужчины
|
женщины
|
мужчины
|
женщины
|
I – основная
|
30
|
23
|
25
|
18
|
II – подготовительная
|
26
|
18
|
20
|
15
|
Ш – специальная
|
15
|
12
|
8
|
6
|
|
 |
 |
|
 |
 |
0 |
|
 |
 |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Другие новости по теме:
Требования к местам ночлегов и днёвокЗакаливание организма в походеТребования к планированию маршрутаГигиена и профилактика желудочно-кишечных заболеванийПростуды, обморожения, перегревыРегулирование нагрузокСамоконтроль туристаРежим дня туристаВступление
|
 |
|
|