Одежда туриста должна быть удобной, не стесняющей движений, по возможности легкой и красивой. Ткань должна обладать достаточной гигроскопичностью (способностью поглощать влагу) и воздухопроводимостью. В этом отношении предпочтительны ткани флис и полартек. С гигиенической точки   зрения для нательного белья наибольшего  внимания    заслуживает трикотажная  ткань,    она эластична и плотно облегает тело.
    Желательно, чтобы верхняя одежда имела водоотталкивающие свойства. На случай дождя целесообразно в походе иметь непромокаемый плащ или кусок полиэтилена. В жаркую погоду целесообразны распахиваемые рубашки навыпуск с короткими рукавами типа «скандинавок».
    В многодневный поход следует брать минимум 3 пары носков, и менять их ежедневно. Нельзя забывать и о запасном свитере, кофте и т. п.
    Для поддержания оптимального теплового режима организма необходимо правильно выбрать одежду, регулировать степень обнажения тела. Это зависит от погоды, величины физической нагрузки и степени закаленности туриста.
    Обувь туриста должна быть разношенной, не тесной, удобной, достаточно легкой, хорошо защищающей стопу и голеностопный сустав от травм. В сухую погоду рекомендуется надевать кеды или кроссовки. В целях улучшения амортизирующих свойств обуви следует использовать губчатые (поролоновые) стельки, а под пятку – мягкую подкладку. Не рекомендуется обувь на высоком каблуке. Если обувь туриста промокает, ему необходимо иметь две пары полиэтиленовых мешочков. Одетые поверх носков, они сохранят ноги сухими в дождь и при ходьбе по росе. Носить их более 2-3 ч в день не рекомендуется, так как они препятствуют кожному дыханию стоп и потоотделению.
    В неустойчивую погоду весной и осенью туристам необходимо иметь достаточно высокую кожаную или резиновую непромокаемую обувь (ботинки, полусапожки и т. д.). Мокрую обувь необходимо просушить, подвесив ее за шнурки. В целях предупреждения потливости ног и потертостей рекомендуется даже в теплую погоду поверх хлопчатобумажных носков надевать шерстяные. При повышенной потливости стоп эффективно ежедневно их мытье холодной водой и припудривание тальком.
    В снаряжение туриста должны входить только самые необходимые вещи. Тяжелый рюкзак нарушает дыхание и кровообращение, что способствует быстрому утомлению. В поход лучше брать сублимированные продукты, легкую посуду из винипласта или полиэтилена и т. п. В нижние карманы рюкзака следует укладывать тяжелые, твердые предметы, к спине — мягкие. Носимый груз должен равномерно распределяться между участниками похода с учетом их возраста и физической подготовленности (табл.). Женщинам вес рюкзака нужно уменьшить примерно на одну четверть.
    Таблица
    Предельный  вес рюкзака для лиц разных  медицинских групп и туристских  навыков,  кг