Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Сентябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 

    Туризм. Стр. 06 Здоровье / Общие сведения о туризме

    Установлено, что увеличение наклона рельефа на 1° повышает ЧСС на 3уд/мин, лёгочная вентиляция возрастает на 5л/мин, а кислородная задолженность – 120л. Пульс в зависимости от интенсивности передвижения и рельефа местности у туристов обычно колеблется от 117 до 174уд/мин. Скорость передвижения на маршруте находится в прямой зависимости в первую очередь от функциональной подготовленности кардио-респираторной системы, опорно-двигательного аппарата и в меньшей степени от характера маршрута /Буйленко В.Ф. 1986/.

    Методика контроля физической подготовленности туристов массовых разрядов включает текущий, этапный и комплексный контроль, предусматривающий определение показателей функциональной, ОФП и СФП, сопоставление их с планируемыми характеристиками на различных этапах предпоходной подготовки и соревновательной деятельности (в походе). Система физической подготовки и контроля физической подготовленности горных туристов массовых разрядов включает 4 этапа: подготовительный, основные задачи которого – обеспечить базовую подготовку и контроль за уровнем дальнейшего развития основных физических качеств; предсоревновательный – адаптация к пребыванию в горах и контроль за развитием основных специальных физических качеств горного туриста; соревновательный – повышение уровня подготовленности туриста и контроль соответствия модельным характеристикам горного туриста; переходный – контроль восстановления организма после основного горного похода и повышения СФП. Основными средствами ОФП горных туристов массовых разрядов являются: основные упражнения, игровые упражнения, ОРУ, упражнения с отягощениями, кроссовая и лыжная подготовка, упражнения, развивающие координацию движений. СФП – ходьба с рюкзаком в режиме, близком к походному, преодоление препятствий, характерных для горного туризма, передвижение с рюкзаком по различным элементам горного рельефа /Буйленко В.Ф. 1986/.

    Перенесение груза, помещенного в одетый за плечи рюкзак, сопровождается статическим напряжением ряда мышц туловища и давлением лямок рюкзака на плечевой пояс, а спинки рюкзака – на заднюю часть ребер. Это ухудшает условия деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем и снижает их функциональные возможности по сравнению с условиями при ходьбе без груза. Так, частота пульса после кратковременной (до 30 мин) ходьбы с грузом 12-16 кг на 17-20 ударов в минуту превышает показатели частоты пульса после ходьбы без груза. При ходьбе с грузом 12-16 кг жизненная емкость легких уменьшается в среднем на 200-300 мл, что происходит за счет фиксации верхней части грудной клетки лямками и спинкой рюкзака. Легочная вентиляция  при ходьбе с таким грузом возрастает на 3-5 л/мин по сравнению с вентиляцией при ходьбе без груза. Эти сдвиги можно считать умеренными.

    В первые дни многодневных туристских походов "походная ходьба" с грузом, продолжающаяся в течение нескольких часов, сопровождается высоким уровнем функций систем организма туристов и продолжительным периодом реституции.

    Ежедневное естественное уменьшение веса переносимого груза на 0,8-1 кг (за счет расхода продуктов питания) способствует улучшению условий деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма туриста.

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Туризм. Стр. 14
  • Туризм. Стр. 05
  • Туризм. Стр. 04
  • Туризм. Стр. 13
  • Туризм. Стр. 03
  • Туризм. Стр. 02
  • Туризм. Стр. 09
  • Туризм. Стр. 07
  • Туризм. Стр. 15
  • Туризм. Стр. 16


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015