При отсутствии специальной предпоходной тренировки процесс адаптации организма туриста к походной нагрузке продолжается в течение нескольких ходовых дней. Особенно наглядны сдвиги в уровне деятельности систем организма и его работоспособности в первые три-четыре дня движения. Можно предположить, что в этот период происходит формирование и становление динамического стереотипа походной ходьбы.
Участники похода, которые имели предварительную тренировку (в виде участия в однодневном, двухдневном и четырехдневном пеших походах), в первый день переход свыше 18 км прошли без напряжения с высокой (5,4 км/час) скоростью. Показатели пульса через 10 минут отдыха после окончания перехода практически были близки к исходным показателям.
То есть, специальная предпоходная тренировка в виде длительной походной ходьбы с грузом (двух - трехдневных походов) обеспечивает повышенный уровень работоспособности туристов с первого дня похода, что позволяет увеличить скорость движения и проходимое расстояние /А.Г. Нагорный, 1970/.
Кроме медицинского контроля, большая роль отводится самоконтролю туриста. При этом человеку рекомендуется вести дневник самоконтроля, где записываются результаты ежедневного наблюдения за состоянием организма. Перед путешествием туристам необходимо провести ряд профилактических мероприятий. Необходимо санировать ротовую полость, избавиться от омозолелостей на ногах. При потливости стоп следует в течение четырех дней обрабатывать их присыпкой (борная кислота и уротропин по 4,5 г; магнезия и тальк по 0,5 г). Туристам, страдающим частыми воспалениями носоглотки и ангинами, следует пройти профилактический курс лечения. Также до проведения похода в случае необходимости следует сделать профилактические прививки против некоторых заболеваний /Коструб А.А., 1986/.
В физиологии и медицине принято руководствоваться так называемыми нормальными величинами, амплитудой их колебаний и исходить из них при оценке наблюдаемых сдвигов. Исторически сложилось так, что медицинские исследовательские центры оказались расположенными на уровне моря, и определённые на этом уровне показатели были приняты, как физиологически нормальными для всего человечества. В то же время многочисленными исследованиями физиологических функций и систем организма человека установлено, что у постоянных жителей гор вырабатываются специфические для данных горных условий «нормативы» физиологических и биохимических показателей.
Хотя организм за счёт мобилизации и перестройки вегетативных функций обладает возможностью ускользать от «тирании» внешней среды, однако полное приспособление к высотной гипоксии вряд ли может быть достигнуто. В частности, Остранд (1965) находит, что даже при условии полной акклиматизации никогда, вероятно, не удастся добиться таких показателей, какие обычны для районов уровня моря. В этом отношении показательно, что мексиканские атлеты – аборигены горных местностей – показывают на уровне моря лучшие результаты, чем в среднегорье /Бернштейн А. 1967/.
В среднегорье главным образом ухудшаются результаты по тем видам усилий, для которых характерна аэробная производительность. Напротив, чем выше вес анаэробной производительности, тем меньше сказывается отрицательное влияние недостатка кислорода в воздухе /Остранд П.О. 1965/.
