ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ – РАЗРУШИТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ И ТРЕНИРОВАННОСТИ
Вредные привычки – курение, употребление алкогольных напитков, наркотиков – пагубно влияют на здоровье, снижают работоспособность. У спортсменов, кроме того, вредные привычки замедляют рост спортивных результатов. Отрицательным образом влияя на тренированность, они не совместимы с нормальным спортивным режимом.
В постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР «О дальнейшем подъеме массовости физической культуры и спорта» (1981 г.) подчеркивается необходимость целенаправленно формировать здоровые интересы подрастающего поколения, настойчиво бороться с курением, пьянством и другими вредными привычками.
Курение опасно для здоровья. При курении в результате сухой перегонки табака в дыме образуются вредоносные вещества, среди которых – никотин, сероводород, уксусная, муравьиная, синильная и масляная кислоты, пиридин, этилен, изопрен, угарный и углекислый газы, различные смолы, радиоактивный полоний и др. Они оседают в легких, попадают в кровь. Особой токсичностью отличаются смолистые вещества и никотин, который является сильнейшим ядом. Напомню, что при выкуривании одной сигареты в организм поступает около 1 мг никотина.
Многочисленные данные научных исследований подтверждают, что систематическое курение отрицательно влияет на центральную нервную систему, а значит, и на весь организм. У курильщиков часто наблюдаются головные боли, головокружения, нарушение сна, снижение умственной и физической работоспособности.
Курение также способствует возникновению различных заболеваний сердечно–сосудистой и дыхательной систем. Инфаркт миокарда среди курящих наблюдается в 2 раза чаще, чем среди некурящих, а внезапные смерти, вызванные сердечно–сосудистыми катастрофами, – в 3 раза чаще.
Любители табака в 8–15 раз чаще страдают эмфиземой легких, в 3–5 раз – язвенной болезнью желудка, в 3–4 раза – расширением аорты и коронарным склерозом; у каждого седьмого курильщика – облитерирующий эндартериит.
30% всех болезней у мужчин после 45 лет вызваны пристрастием к курению. Смертность среди курильщиков 40–49 лет в 3 раза выше, чем среди некурящих, а у 60– 64–летних – в 19 раз выше. 50–летний человек, выкуривающий пачку сигарет в день, имеет вдвое больше шансов умереть в ближайшие 1,5 года, чем его некурящие ровесники.
Аргументов против курения очень много, но, пожалуй, самый веский среди них – высокая вероятность возникновения рака дыхательных путей. По данным статистики, он поражает прежде всего курильщиков. Среди курящих рак дыхательных путей возникает, согласно научным данным, в 20 раз чаще, чем среди некурящих.
Для спортсменов, проводящих напряженные тренировки, отрицательное воздействие никотина еще более значительно. Оно проявляется в серьезном ухудшении эффективности работы сердечно–сосудистой и дыхательной систем. Неблагоприятные сдвиги отмечаются и со стороны центральной нервной системы.
Данные научных исследований свидетельствуют о том, что курение является, по существу, сознательным хроническим отравлением организма. Необходимо подчеркнуть, что курение серьезно мешает полноценным тренировкам и повышению спортивного мастерства. Поэтому отказ от табака – необходимое условие обретения хорошего здоровья и достижения высоких спортивных результатов.
Проявляя заботу о здоровье советских физкультурников и спортсменов, Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР принял постановление «О мерах по усилению борьбы с курением среди физкультурников, спортсменов, тренеров, преподавателей и физкультурных работников» (1977 г.). В нем указывается на необходимость осуществления конкретных мер по проведению санитарно–просветительной работы среди широких масс физкультурников и спортсменов, среди зрителей спортивных соревнований. Запрещается курить во время учебных занятий, тренировочных сборов, соревнований, в рабочих помещениях спорткомитетов, спортсооружений, физкультурных организаций. Считается недопустимым курение для спортсменов, входящих в сборные команды всех рангов – от сборной СССР до команд городского масштаба.
Употребление алкогольных напитков ведет к нарушениям здоровья и снижению спортивной работоспособности. Алкоголь оказывает отрицательное воздействие прежде всего на центральную нервную систему. Установлено, что даже малые дозы алкоголя угнетают тормозные процессы, из–за чего нарушается баланс между тормозными и возбудительными процессами в пользу последних. Таким образом, возбуждение в состоянии опьянения является, по существу, следствием ослабления тормозных процессов, а не стимуляцией возбудительных процессов. При этом резко снижается умственная работоспособность человека. Он не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. Вместе с этим нарушается и физическая работоспособность, уменьшается скорость двигательных реакций, снижается сила, ухудшается точность движений. Необходимо подчеркнуть, что принятый алкоголь оказывает отрицательное действие и на следующий день, что проявляется в снижении работоспособности, ухудшении самочувствия и т. д.
