Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Август 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 

    Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма. Режим похода. Немного теории / Гигиена массового спорта

    При определении режима похода необходимо учитывать общегигиенические требования и обеспечить рациональное чередование работы и отдыха, а также постепенное увеличение нагрузки.

    Как правило, продолжительность движения в походе составляет 5–б часов в день и зависит от сложности маршрута, погодных условий и имеющихся достопримечательностей. В походах рекомендуется следующий распорядок дня: подъем – 7.00, выход на маршрут – 9.00, движение по маршруту – до 13–14.00, обед и отдых – до 16–17.00, движение по маршруту – до 18–19.00, после чего группа останавливается на ночлег. В районах с жарким климатом рекомендуется следующий режим дня: подъем – 5.00, выход на маршрут – 6–7.00, движение по маршруту– до 11–12.00 и отдых– до 17.00, движение по маршруту – до 18.30 и остановка на ночлег. Иногда группа ограничивается только утренним переходом.

    В начале похода темп передвижения, как правило, немного замедленный. В конце каждого часа необходимы 10–15-минутные остановки, во время которых снимают рюкзаки. Перед большим привалом в конце дневного перехода скорость движения вновь снижается.

    В многодневных походах устраиваются дни отдыха (дневки). Им отводится четвертая часть всего времени похода. В начале и в конце похода дневки устраиваются чаще. Дни отдыха надо использовать для краеведческой работы, прогулок, занятий спортом, сбор ягод и грибов и т. д. Для привалов и туристского лагеря выбираются сухие места, защищенные от ветра и пыли, по возможности близко расположенные к питьевым источникам. Лучше всего располагаться на опушке леса неподалеку от речки или ручья.

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма. Одежда, обувь, снаряжение.
  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма.
  • Гигиена массового спорта. Глава II. Рациональный суточный режим
  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма. Питание и питьевой режим.
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям. Места для занятий лыжным спортом.
  • Гигиена массового спорта. Глава III. Закаливание. Закаливание в спортивной практике
  • Гигиена массового спорта. Глава VI. Основные гигиенические условия занятия школьников физической культурой.
  • Гигиена массового спорта. Глава III. Закаливание. Закаливание воздухом.
  • Гигиена массового спорта. Глава IV. Питание. Усвояемость пищи.
  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма. Профилактика травматизма.


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015