Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Октябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Врачебно-педагогический контроль. Часть 4. Предпоходный контроль Немного теории / Руководителю тургруппы

    Турпоход в зависимости от испытываемых физических нагрузок может представлять собой как активный отдых, так и оздоровительную тренировку.

    Входной педагогический контроль является продолжением врачебного контроля. Инструктор группы знакомится с туристами, с результатами их медицинского освидетельствования, расспрашивает их об используемых в режиме дня, недели, физических упражнениях, проводит тестирование физических возможностей прибывших на турбазу туристов, при этом допуск к нему дает врач (фельдшер) турбазы на основании врачебного обследования. Тестирование целесообразно проводить в игровой или соревновательной форме. Исследуются следующие физические качества:

    гибкость - испытуемый стоит на скамье, к которой вертикально прикреплена линейка отметкой «О» на уровне подошв, наклоняется вперед. Оценивается максимальный наклон корпуса вперед с прямыми ногами, коснуться линейки ниже отметки «О», удержать 2 с;

    быстрота двигательной реакции и ловкость - испытуемый стоит, правая (у правши) рука вперед ладонью влево, фиксирована от движения вниз, пальцы прямые, большой отведен. Инструктор удерживает линейку 40 см вертикально в 1-2 см от ладони, отметка «О» у нижнего края ладони. Подается команда «Внимание!», после чего в течение 5 с линейка отпускается. Испытуемый ловит линейку, учитывается число см от отметки «О» до нижнего края ладони, лучшая из трех попыток;

    скоростная сила - на стене отметкой «О» на уровне роста испытуемого вертикально закреплена метровая линейка. Испытуемый стоит боком у стены, не отрывая пяток от пола, как можно выше касается линейки, отступает от стены на 15-20 см, прыгает вверх с места двумя ногами, коснуться линейки как можно выше. Учитывается высота прыжка по разнице касаний, лучший из трех результатов (руку натереть мелом);

    скоростная выносливость - из положения лежа на спине, максимальное число подъемов прямых ног на 90° за 20 с;

    скоростно-силовая выносливость - максимальное число от-жиманий от пола за 30 с:

    общая выносливость - проверяется в беге, время, мин, с. Этому испытанию подвергаются только те, кто регулярно занимался перед прибытием на турбазу физическими упражнениями не менее шести недель.

    Полученные при тестировании результаты сравниваются с приведенными в табл. 7

     

    Возрастные нормативы двигательных тестов здорового человека (Душанин С. А., Пирогова Е. А., Иващенко Л.Я., 1984, с упрощениями)

    Таблица 7

     

     

    Возраст лет

     

    Гибкость, см

     

    Быстрота реакции, см

     

    Скоростная сила, см

     

    Скоростно-силовая вынос­ливость, раз

     

    Скоростная выносливость

     

    Общая выносливость, мин, с

    2000м

    1700м

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    19

    9

    10

    13

    15

    57

    41

    23

    21

    18

    15

    7.00

    8.43

    20-24

    9-8

    10-9

    13-15

    15-17

    56- 51

    40- 37

    22- 20

    20- 18

    18- 17

    15- 14

    7.10- 7.50

    8.56-

    9.48

    25-29

    8- 7

    9- 8

    15- 16

    17- 18

    50 – 46

    36 33

    20 19

    18 17

    16- 15

    13-12

    8.00-8.37

    10.00-

    10-47

    30-34

    7

    8

    16-17

    19-20

    46-43

    33-31

    18-17

    16-15

    15-14

    12-11

    8.46-9.20

    10.58-11.40

    35-39

    7-6

    8-7

    18-19

    20-21

    42-40

    30-29

    17-16

    15-14

    14-13

    11-10

    9.28-10.00

    11.50-12.30

    40-44

    6

    7

    19-20

    22-23

    39-38

    28-27

    15

    14

    13-12

    10

    10.08-10.37

    12.40-13.16

    45-49

    6

    7-6

    20-21

    23-24

    37-36

    27-26

    15-14

    13

    12-11

    10-9

    10.44-11.12

    13.25-14.00

    50-54

    6-5

    6

    21-22

    24-25

    35-34

    25-24

    14

    13-12

    11

    9

    11.19-11.46

    14.08-14.42

    55-60

    5

    6

    22-23

    25-26

    34-32

    24-23

    13

    12

    11-10

    9-8

    11.54-12.24

    14.50-

    15.30

     

    возрастными нормами. По результатам тестирования инструктор группы составляет представление о физических возможностях туристов и намечает тактический план похода с учетом этих возможностей. В том случае, если активный отдых организуется непосредственно в туручреждении, следует разработать и рекомендовать отдыхающим программы оздоровительной тренировки с учетом необходимости корректировки отстающих качеств. Длительное (в походе) передвижение с рюкзаком предъявляет повышенные требования к кардиореспираторной системе организма туриста. При подготовке на турбазах к проведению спортивных (категорийных) туристских походов желательно кроме уже перечисленных проб с нагрузками (Руфье-Диксона, Штанге, Генча и др.Описываемые в данном разделе тесты применяются также при врачебно-педагогическом контроле в спортивном самодеятельном туризме.) применять пробы, позволяющие получить большую информацию. Таковы, например, пробы по определению максимальной вентиляции легких (МВЛ), велоэргометрический тест Валунда-Шестранда

    (РWС-170). Эти пробы требуют специального оборудования и могут выполняться в специализированном учреждении. Более простым в исполнении является гарвардский степ-тест, для проведения которого необходимы секундомер, метроном и ступеньки определенной высоты. Тест проводится только у здоровых, физически достаточно подготовлен-. ных людей, успешно прошедших тестирование по батарее тестов, описанных выше.

    Противопоказания: острые заболевания, гипертермия (выше 37,5° С), ЧСС в покое выше 100 в 1 мин, отсутствие допуска врача к тестированию. В помещении, где проводится тестирование, необходимо иметь аптечку первой помощи. Тестирование должно прекращаться, если иссякли силы испытуемого, наблюдается чрезмерное, не соответствующее возрасту, повышение систолического давления, падение пульсового давления, повышение диастолического давления выше 125 мм рт. ст., падение систолического давления, на ЭКГ снижение интервала 8Т больше чем на 0,2 мВ, налицо недомогание, бледность или цианоз кожи лица, холодный пот, головокружение, невнятная речь.

    Нагрузка при тестировании должна снижаться постепенно с целью предотвращения гравитационного шока.

    В том случае, если тестирование проводится динамично, его следует проводить в одно и то же время дня при температуре 18-22° С. В день проверки завтрак должен быть легким, крепкий чай и кофе, курение, алкоголь исключаются, перед пробой необходимо отдохнуть, в день тестирования тяжелых физических нагрузок быть не должно.

    Наряду с проверкой физической подготовленности по общефизическим показателям на турбазе следует провести и оценку способности занимающихся оздоровительным или спортивным туризмом выполнять некоторые специальные физические нормативы и контрольные испытания (табл. 14).

     

    Таблица14

    Контрольные нормативы для туристов – пешеходников (по В. Г. Варламову, 1979)

    Контрольные нормативы по возрасту, полу и сложности похода

     

     

    Вид упражнения

    1 -я категория сложности

    2-я категория сложности

    3-я категория сложности

    19-28 лет

    29-39 лет

    29-34 года

    19-28 лет

    19-28 лет

    29-39 лет

    29-34 года

    19-28 лет

    29-39 лет

    29-34 года

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    Бег 100 м, с

    14,0

    16,0

    15,0

    18,0

    13,5

    15,6

    14,5

    17,5

    12,8

    15.0

    14,0

    17,0

    Кросс 500 м мин, с

     

    2,00

     

    2.10

     

    1.50

    -

    2.05

    -

    1.42

    -

    2.00

    1000м

    3,20

    4,30

    3.45

    5,00

    3.15

    4.20

    3.37

    4.50

    3,05

    4.05

    3.20

    4.20

    3000 м

    -

    -

    11.30

    -

    -

    -

    11.15

    -

    -

    -

    11.00

    -

    5000 м

    -

    -

    -

    -

    -

    -

    -

    -

    20.00

    -

    -

    -

    Прыжки с места, см

    220

    180

    200

    160

    230

    190

    210

    170

    250

    210

    230

    190

     

     

    Вид упражнения

    1 -я категория сложности

    2-я категория сложности

    3-я категория сложности

    19-28 лет

    29-39 лет

    29-34 года

    19-28 лет

    19-28 лет

    29-39 лет

    29-34 года

    19-28 лет

    29-39 лет

    29-34 года

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    муж

    жен

    Выпрыгивание вверх, прогнув­шись из глубокого приседа, раз

    30

    20

    25

    10

    40

    25

    30

    15

    60

    35

    40

    25

    Приседание на одной ноге, раз

    10

    5

    8

    3

    l5

    10

    10

    5

    25

    20

    14

    9

    Лазание ни канату 5 м (жен­щины с помощью ног), раз

    1

    1

    1

    1

    1,5

    1

    1

    1

    2

    2

    2

    1,5

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

    15

    5

    15

    3

    20

    10

    20

    5

    30

    20

    30

    9

    Подтягивание на перекладине, раз

    8

    -

    6

    -

    10

    -

    7

    -

    14

    5

    9

    -

    Приседание си штангой 30кг, раз

    10

    2

    10

    2

    15

    4

    15

    4

    25

    8

    25

    8

    Лыжные гонки 3 км мин с

    -

    -

    -

    21.00

    -

    -

    -

    20.00

    -

    -

    -

    18.00

    5 км

    25 00

    35.00

    30.00

    38.00

    24.30

    34.00

    28.00

    36.30

    23.30

    33.00

    24.00

    34.00

     

     

    Значительно проще провести тестирование по таблицам Ю. В. Акудовича, которыми предусмотрена балльная оценка физической готовности к походам по ограниченному числу тестов. Выполняются по три испытания: первое и второе обязательные, третье- на выбор из трех последних столбцов табл. 15 (мужчины) и табл. 16 (женщины).

    Таблица 15

    Оценка физической подготовки в баллах для мужчин

    Балл

    1 тест: подтяивание на перекла-дине, раз

    2 тест: приседания на од­ной ноге, раз

    3-й тест (на выбор)

    Кросс 1000 м

    Кросс 3000 м

    Лыжная гонка 5000 м

    100

    95

    90

    85

    80

    75

    70

    65

    60

    55

    50

    45

    40

    35

    30

    25

    20

    18

    18

    17

    17

    16

    16

    15

    15

    14

    13

    12

    11

    10

    9

    8

    6

    4

    70

    69

    68

    66

    64

    62

    59

    56

    53

    50

    45

    40

    35

    30

    25

    20

    12

    3.00

    3.01

    3.02

    3.04

    3.06

    3.08

    3.10

    3.12

    3.14

    3.17

    3.20

    3.25

    3.30

    3.35

    3.40

    3.45

    3.50

    10.10

    10.12

    10.14

    10.16

    10.18

    10.20

    10.25

    10.30

    10.35

    10.40

    10.45

    10.50

    11.00

    11.10

    11.20

    11.30

    11.40

    23.15

    23.20

    23.25

    23.30

    23.40

    23.50

    24.00

    24.15

    24.30

    24.45

    25.00

    25.30

    26.00

    26.50

    28.00

    30.00

    32.00

     

     

    Таблица 16

    Оценка физической подготовки в баллах для женщин

    Балл

    1 тест: от-жимание от пола, раз

    1 тест: приседания на од­ной ноге, раз

    3 тест

    Кросс 500 м

    Кросс 1000 м

    Лыжная тонка 3000 м

    100

    95

    90

    85

    80

    75

    70

    65

    60

    55

    50

    45

    40

    35

    30

    25

    20

    25

    24

    23

    22

    21

    20

    19

    18

    17

    16

    15

    14

    13

    11

    9

    7

    5

    50

    48

    45

    43

    40

    38

    35

    33

    30

    28

    25

    23

    20

    18

    15

    12

    8

    1.40

    1.40,5

    1.41

    1.41,5

    1.42

    1.43

    1.44

    1.45

    1.47

    1.50

    1.53

    1.56

    1.59

    2.02

    2.06

    2.10

    2.15

    3.45

    3.47

    3.50

    3.53

    3.56

    4.00

    4.05

    4.10

    4.15

    4.20

    4.25

    4.30

    4.35

    4.40

    4.50

    5.00

    5.10

    15.40

    15.55

    16.00

    16.10

    16.20

    16.30

    16.45

    17.00

    17.15

    17.30

    18.00

    18.30

    19.00

    19.30

    20.00

    21.00

    22.00

     

     

    Минимальный результат испытаний, который идет в зачет, приведен в нижней строке таблицы. Испытуемый, который не смог выполнить один или более тестов на 20 баллов, к дальнейшему тестированию не допускается.

    Результаты оценок (в баллах) по трем испытаниям складываются, сумма сравнивается с табличными значениями табл. 17.

    Таблица 17

    Оценка физической подготовки по категориям сложности

    Категория сложности

    Минимальный балл

    1

    2

    3

    4

    5

    100

    120

    140

    160

    180

     

    Для горных туристов также разработаны физические нормативы допуска в туристские походы (Михайлов Б.А„ ФедотоваА. А„ Федотов Ю. Н., 1985) -табл. 18.

          Рекомендуем при проверке готовности к походам 1 категории сложности следующие нормативы прохождения туристской полосы препятствий (табл. 19).

     

    Таблица 18

    Контрольные нормативы для горных туристов (минимальные показатели, позволяющие совершить путешествие)

     

    I-III к. с.

    IV-VI к. с.

    м

    ж

    м

    ж

    Бег 100 м по беговой дорож­ке в спортивном костюме

    14,8

    17,5

    14,6

    17,0

    Лазание по альпинистской веревке, сложенной вдвое, без помощи ног (женщины с по­мощью ног), м

    3

    3

    4

    4

    Приседание на одной ноге по назначению, раз

    10

    5

    15

    10

    Подтягивание на переклади­не, раз

    8

    -

    9

    3

    Отжимание из упора лежа, раз

    -

    4

    -

    -

    Кросс 3 км, мин

    13

     

    12

     

    Кросс 1 км, мин

    -

    5,5

    -

    4

    Лыжи, 10 км, мин

    70

    -

    60

     

    Лыжи, 3 км, мин

    -

    26

    -

    24

    Марш-бросок 10 км, мин

    79

    -

    76

    -

    5 км, мин

    -

    42

    -

    40

     

    Таблица 19

    Простейшая туристская полоса препятствий и контрольное время преодоления ее отдельных элементов (О. М. Стрельников, 1985)

    Этап

    Время группой 25 чел

    индивидуально

    Спуск спортивным способом, 20 м

    14 мин

    -

    Переноска пострадавшего, 70 м, с оказанием помо­щи - двое пострадавших; четверо спасателей

     

    -

     

    4-5 мин

    Мышеловка, 10 м

    -

    7-12 с

    Лабиринт, 10 м

    -

    13-15 с

    Прохождение заболоченного участка, 35 м

    1,5-2 мин

    -

    Преодоление водной преграды по бревну, 12 м

    -

    11-17 с

    Воздушная навесная переправа, 20 м

    -

    45-60 с

    Параллельные перила, 22 м

    -

    20-35 с

    Подъем спортивным способом, 25 м

    -

    15-20 с

    Кросс 300 м

    -

    65-75 с

    Отжимание от пола, жен

    -

    30 раз

    Перекладина, муж

    -

    10 раз

     

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 7. Выходной (после отдыха на турбазе) контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 9. Входной контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 8. Врачебно-педагогический контроль в спортивном самодеятельном туризме
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 1. Общие положения, методики
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 12. Послепоходный контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 2. Предпоходный контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 10. Текущий контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 3. Предпоходный контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 5. Текущий (в походе) контроль
  • Врачебно-педагогический контроль. Часть 6. Текущий (в походе) контроль


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015