Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    Гигиена массового спорта. Глава II. Уход за телом Немного теории / Гигиена массового спорта

    УХОД ЗА ТЕЛОМ

    Гигиена тела включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей, полостью рта и зубами.

    Гигиеническое значение кожи очень важно, ибо здоровье спортсмена, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов.

    Основа ухода за кожей – регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Оно проводится не реже одного раза в 4–5 дней в душе, ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно.

    Наиболее загрязняющиеся участки тела (лицо, шею, верхнюю часть туловища) необходимо мыть каждый день утром и вечером. При занятиях физическими упражнениями кожа загрязняется гораздо быстрее. Поэтому после тренировки обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно–сосудистую системы, улучшает обмен веществ и ускоряет восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и легко отмассировать основные мышечные группы.

    Полезной гигиенической процедурой является баня. Правильное пользование баней способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье (см. главу V).

    Уход за кожей рук требует особого внимания, так как на нее могут попасть патогенные микробы и яйца гельминтов, которые затем будут перенесены на продукты питания и посуду. Особенно много микробов (около 95%), находящихся на коже кистей, скапливается под ногтями. После выполнения различных работ и перед едой обязательно мыть руки с мылом.

    У занимающихся гимнастикой, греблей, тяжелой атлетикой часто на руках появляются мозоли. Лишний слой омертвевшей кожи (мозоли) рекомендуется удалять с помощью пемзы. До и после занятий необходимо тщательно мыть руки с мылом. На тренировках использование различных защитных приспособлений для ладоней является обязательным. После тренировки для смягчения рук желательно употреблять глицерин и различные кремы.

    Систематического ухода требуют и ноги. Это особенно необходимо при повышенной потливости, которая способствует появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей. Вот почему нужно ежедневно на ночь мыть ноги с мылом, чаще менять носки. Сухие мозоли следует своевременно удалять с помощью мозольного пластыря или мозольной жидкости.

    У спортсменов иногда появляется грибковое заболевание стоп – эпидермофития. Оно передается через патогенный грибок эпидермофитон, поражающий в основном кожу стоп и межпальцевых промежутков. Патогенный грибок может находиться на полу спортивных залов, раздевалок, душевых и других специальных помещений. Эпидермофития может также передаваться при пользовании чужими вещами:

    носками, обувью, полотенцем и др. Первые признаки заболевания: зуд и жжение между пальцами, шелушение кожи, образование небольших пузырьков, мокнущих эрозий и трещин. В случае появления указанных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу и приступить к систематическому лечению. В целях профилактики эпидермофитии следует всегда пользоваться только своими личными вещами: носками, обувью, полотенцем. Находясь в раздевалках, туалетах, душевых, лучше надевать индивидуальные резиновые «шлепки» из литой резины. После мытья ног в общественном месте следует досуха вытирать стопы и межпальцевые промежутки.

    Важное значение имеет профилактика гнойничковых заболеваний кожи. Они, как правило, возникают при попадании на поврежденную кожу или в сальную и потовую железы пиогенных микробов. Основные причины кожно–гнойничковых заболеваний: несоблюдение правил личной гигиены, снижение устойчивости кожи к подобным инфекциям, грязная одежда, потертости, загрязнение предметов спортивного оборудования и инвентаря.

    Для профилактики гнойничковых заболеваний необходимо: строго соблюдать все гигиенические правила ухода за телом; следить за чистотой одежды, обуви, спортивного инвентаря и оборудования; своевременно обрабатывать все мелкие повреждения кожи, используя для этого 2%–ную настойку йода или 1%–ный раствор бриллиантовой зелени; широко применять различные закаливающие процедуры, и в первую очередь облучения ультрафиолетовыми лучами. При многочисленных и длительных гнойничковых поражениях кожи необходим специальный курс лечения.

    Систематический уход за полостью рта и зубами – одно из обязательных гигиенических требований. Через полость рта и из–за испорченных зубов проникают в организм всевозможные инфекции, что вызывает, в свою очередь, нарушения работы желудочно–кишечного тракта.

    Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 3–4 мин. тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны. Зубную щетку нужно направлять от десен к зубам, а не наоборот и только вертикально. Во время еды желательно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к специалисту. Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Гигиена массового спорта. Глава V. Вспомогательные оздоровительно-восстановительные средства. Гидропроцедуры.
  • Гигиена массового спорта. Глава V. Вспомогательные оздоровительно-восстановительные средства. Ионизированный воздух.
  • Гигиена массового спорта. Глава II. Рациональный суточный режим
  • Гигиена массового спорта. Глава III. Закаливание. Закаливание водой. Стр. 1
  • Гигиена массового спорта. Глава I.
  • Гигиена массового спорта. Глава V. Вспомогательные оздоровительно-восстановительные средства. Бани и тепловые камеры.
  • Гигиена массового спорта. Глава II. Вредные привычки. Алкоголь и наркотики.
  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма. Профилактика травматизма.
  • Гигиена массового спорта. Глава V. Вспомогательные оздоровительно-восстановительные средства. Массаж и самомассаж.
  • Гигиена массового спорта. Глава III. Закаливание. Гигиенические основы.


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015