Делится на три характерных этапа:

1 этап - движение по долинам на пути подхода к высокогорью (начало маршрута).
2 этап - движение в условиях высокогорья по технически несложным участкам.
3 этап - движение в условиях высокогорья по технически сложным участкам при большой физической нагрузке.

Приведённая раскладка является примерной. Продукты Вы можете заменить на те, которые больше по вкусу именно Вам потому что именно вкусовые качества идут за питательностью на следующем месте по важности

1 этап:
общая калорийность питания в день 2850-3150 ккал.

ЗАВТРАК (1000-1100)
• Каша овсяная молочная с маслом и сахаром, компот, хлеб, вафли.
• Каша пшенная на молоке с маслом и изюмом и сахаром, сухари, сыр, чай с сахаром и печеньем.
• Каша гречневая с маслом и сахаром, сыр, какао, сухари.

ОБЕД (1000-1100 ккал)
• Борщ, каша перловая с маслом, хлеб, компот, вафли.
• Рассольник с мясом, каша рисовая с мясом, салат, компот.
• Суп гороховый, макароны с маслом, какао, сухари.

УЖИН (1000-1200 ккал)
• Вермишель с мясом, кисель, сухари разные, час с вареньем.
• Каша гречневая с мясом и томатным соусом, чан с медом, вафли.
• Картофельное пюре на молоке, консервы рыбные, чай с повидлом.

2 этап: общая калорийность питания в день 3400-3800 ккал.

ЗАВТРАК (1100-1200 ккал)
• Картофельное пюре на молоке с маслом и мясом, сыр, сухари, печенье, чай с сахаром и лимоном.
• Макароны с маслом и сыром, кофе с молоком, сухари и галеты.
• Каша манная на молоке с маслом и сахаром, мясо консервированное с томатным соусом, чай, сухари разные.

ОБЕД (1100-1200 ккал)
• Щи с мясом, макароны по-флотски, компот, сухари разные.
• Суп мясной, рис по-японски, салат, компот, сухари разные.
• Суп гороховый с копченостями, мясо жареное с луком и томатом, компот, сухари разные.

УЖИН (1200-1400 ккал ккал)
• Картофельное пюре на молоке с маслом сухари и вафли.
• Каша рисовая на молоке с маслом и изюмом, какао, галеты.
• Суп гороховый с копченостями, компот, чай, пряники, мед с орехами.

3-й этап: (общая калорийность питания 4100-4300 ккал.)

ЗАВТРАК (1200-1300 ккал)
• Суп мясной с макаронами, мясо свиное жареное с картофельным пюре и томатным соусом, чай, сухари, сушки.
• Макароны по-флотски с маслом и мясом, мясо жареное с луком без гарнира, кофе с молоком, сухари и галеты.
• Картофельное пюре на молоке с маслом и котлетами из фарша с острым соусом, мясо жареное с луком и томатом, какао, сухари.

ОБЕД (1400-1500 ккал)
• Борщ, каша рисовая с мясом, салат, компот, сухари разные.
• Суп гороховый, макароны с мясом, кисель, сухари, вафли.
• Щи с мясом, макароны с маслом, мясо жареное с луком и томатом, компот, сухари и вафли.

УЖИН (1500-1600 ккал ккал)
• Консервы рыбные в томате, каша рисовая на молоке с маслом и сахаром, мясо жареное с луком и томатом, кисель, чай с сахаром и вареньем, сухари, галеты.
• Вобла-лещ, каша рисовая на молоке с маслом и изюмом, бефстроганов без гарнира, компот, чай с сахаром, мед с орехами, сухари, печенье.
• Консервы рыбные в масле, каша рисовая на молоке (гречневая с мясом), какао, вафли, чай, мед с орехами, сухари разные.