Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Октябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031 

    Гигиена массового спорта. Глава XIV. Профилактика травм и оказание первой помощи. Немного теории / Гигиена массового спорта

    В целях профилактики травматизма у физкультурников и спортсменов необходимо хорошо знать причины его возникновения. Существуют внешние и внутренние факторы спортивного травматизма, которые тесно связаны между собой, К внешним относятся: неправильные действия и недостаточная техническая подготовленность спортсменов, отсутствие защитных приспособлений, ошибки в методике проведения занятий, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия, неправильно подобранные одежда и обувь, нарушение врачебных требований и т. д.

    Часто спортсмены получают травмы при несоблюдении гигиенических норм и правил проведения занятий (недостаточная освещенность, повышенные температуры и влажность воздуха и т. п.), неудовлетворительном состоянии спортивных сооружений.

    К внутренним факторам относятся: нарушения спортивного режима, утомление и переутомление, ухудшение функционального состояния отдельных систем организма, недостаточная подготовленность спортсмена к выполнению сложных двигательных действий и т. д.

    В состоянии утомления и переутомления, вызванного нерациональными тренировочными нагрузками, снижается внимание, ухудшаются быстрота и точность движений, нарушается процесс сокращения и расслабления мышц и т. д.

    Профилактика спортивного травматизма заключается прежде всего в устранении факторов, как внешних, так и внутренних, приводящих к повреждениям.

    Преподаватели и тренеры, спортсмены и физкультурники должны строго соблюдать правила врачебного контроля, следить за выполнением спортивного режима и гигиенических требований.

    Тщательный учет травм, анализ обстоятельств их возникновения позволяют широко использовать профилактические мероприятия и в значительной мере предупреждать спортивный травматизм.

    Получившим повреждения необходимо оказать первую помощь, приемами которой должны хорошо владеть преподаватели, тренеры, спортсмены и физкультурники.

    Чаще всего встречаются следующие травмы: ссадины, ушибы, повреждения мышц и сухожилий, вывихи, раны, иногда возможны и переломы.

    Ссадины, как правило, – результат повреждений кожи во время падений. При этом наблюдаются небольшое (капиллярное) кровотечение и жгучая боль. Очищая ссадины, их нельзя вытирать. Необходимо прикладывать тампоны, смоченные перекисью водорода, а затем осторожно высушивать ссадины стерильными салфетками. Для дезинфекции лучше пользоваться 2%-ным раствором бриллиантовой зелени, пенициллиновыми и биомициновыми мазями. Небольшие ссадины целесообразно оставлять открытыми, а большие – закрывать асептическими наклейками или повязками.

    Ушибы – одна из распространенных спортивных травм. На месте ушиба появляются припухлость, болевые ощущения, изменяется окраска кожи, нарушается нормальная деятельность этого участка. Место ушиба надо охладить хлорэтилом, разбрызгиваемым с расстояния 40–50 см, до момента побеления кожи. Чтобы избежать отморожения «орошаемого» участка кожи, место ушиба предварительно необходимо смазать нейтральным жиром (вазелином, ланолином, кремом).

    Если хлорэтила нет, охладить травмированный участок можно льдом, снегом, струей холодной воды. После охлаждения наложить тугую, давящую повязку. Через сутки после ушиба используются следующие методы лечения: токи

    Бернара, электрофорез с йодом и новокаином и т. д. Парить место ушиба нельзя: это приводит к увеличеникх гематомы. Через 2–3 дня можно применять тепловые процедуры: местные ванны (температура воды +35–37°); парафиноозокеритовую аппликацию (температура не выше + 38–40°). При серьезных ушибах (особенно головы) пострадавшего необходимо немедленно госпитализировать.

    У спортсменов нередки повреждения сухожилий. Чаще всего их получают атлеты, не один год занимающиеся спортом: с возрастом прочность сухожилий уменьшается. Напряженные тренировочные нагрузки и «хронические» микротравмы тоже могут привести к повреждениям сухожилий. Наиболее частые разрывы сухожилий – прямой головки четырехглавой мышцы бедра и ахиллова сухожилия. При оказании первой помощи нужно применять те же средства, что и при ушибах. Необходимо обеспечить неподвижность (иммобилизацию) и покой поврежденной конечности.

    Повреждение мышц у физкультурников обычно является следствием резких движений. Оно сопровождается острой болью, нарушением функции поврежденной ткани и гематомой. При оказании первой помощи необходим холод (орошение хлорэтилом, пузырь со льдом, свинцовые примочки). Позднее следует обратиться к врачу.

    Вывихи имеют следующие симптомы: резкая боль, изменение формы и припухлость сустава, неестественное положение конечности, ограничение (а иногда и полная невозможность) выполнения активных и пассивных движений. Необходимо прежде всего обеспечить покой поврежденной конечности, а затем с помощью шины зафиксировать ее в таком положении, какого «требует» поврежденный сустав. Без специальных знаний и навыков вправлять вывих нельзя. Пострадавшего следует немедленно госпитализировать.

    Переломы костей могут быть закрытыми и открытыми. Симптомы переломов: припухлость, отечность, резкая боль от прикосновения в месте перелома, невозможность выполнять движения, изменение формы конечности и т. д. При открытых переломах участки поврежденной кости разрывают ткани и могут выступать из раны. Точное диагностирование переломов возможно при помощи рентгеновского исследования.

    Первое требование при закрытых переломах – покой и неподвижность сломанной кости, что обеспечивается использованием специальных шин или подручных средств (палки, доски, фанеры и т. п.). Шина должна обязательно захватывать оба сустава, между которыми находится

    поврежденная кость. Сломанные конечности, как правило, надо иммобилизовывать двумя шинами – на наружной и внутренней поверхностях.

    При открытых переломах надо сначала остановить кровотечение и обработать рану, затем наложить стерильную повязку и провести иммобилизацию. Получивший любой перелом спортсмен должен быть немедленно госпитализирован.

    При получении открытой раны весьма опасно попадание в организм болезнетворных микробов. Поэтому даже небольшую рану необходимо обработать: смазать кожу вокруг раны настойкой йода или бриллиантовой зеленью; перевязать индивидуальным пакетом. Для этого вскрыть бумажные оболочки пакета, вынуть бинт и развернуть подушечку. Нельзя прикасаться к той стороне подушечки, которая накладывается на рану. При небольшом кровотечении поверх ватно-марлевой подушечки накладывается комок ваты и плотно забинтовывается простым бинтом. Если кровотечение сильное, поврежденную конечность надо поднять и выше места раны наложить резиновый жгут, подложив под него полотенце или платок. После этого рану перевязать. Не рекомендуется сильно перетягивать конечность (до потери пульса) или оставлять жгут надолго. К жгуту обязательно прикреплять записку с указанием точного времени наложения. Пострадавшего следует как можно скорее госпитализировать.

    При любых ранах необходимо вводить противостолбнячную сыворотку. Оказывая первую помощь, нельзя промывать глубокие раны каким-либо дезинфицирующим раствором или водой.

    Оглавление

    Введение                                                                  3

    Глава I. Оздоровительное значение Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР»                                                                       8

    Глава II. Личная гигиена                                        11

    Глава III. Закаливание                                            24

    Глава IV. Питание                                                   38

    Глава V. Вспомогательные оздоровительно-восстановительные средства     69

    Глава VI. Гигиена физического воспитания детей и подростков                     75

    Глава VII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий на производстве          90

    Глава VIII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий по месту жительства  96

    Глава IX. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий в среднем и пожилом возрасте           100

    Глава X. Гигиена туризма                                      106

    Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений     113

    Глава XII. Гигиена занятий при низкой и высокой температуре воздуха        131

    Глава XIII. Гигиенические требования к занятиям и соревнованиям             136

    Глава XIV. Профилактика травм и оказание первой помощи.               140

    Александр Петрович Лаптев

    ГИГИЕНА МАССОВОГО СПОРТА

    Заведующий редакцией В. Л. Штейнбах Редактор Т. В. Козлова Художник Л. Л. Михалевский Художественный редактор Е. С. Пермяков Технический редактор 77 Ф. Евсенина Корректор Л. В. Чернова

    ИБ № 1403. Сдано в набор 27.12.83. Подписано к печати 05.04.84. А 02909. Формат 84x108/32. Бумага тип. № 2. Гарнитура «Таймс». Высокая печать. Усл. п. л. 7,56. Усл. кр.-отт. 7,77. Уч.-изд. л. 9,03. Тираж 46 000 экз. Издат. № 6890. Зак. 856. Цена 60 коп.

    Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета СССР по дедам издательств, полиграфии и книжной торговли, 101421, Москва, Каляевская ул., 27.

    Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комитете СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 150014, Ярославль, ул. Свободы, 97

     

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

  • Гигиена массового спорта. Глава X. Гигиена туризма. Профилактика травматизма.
  • Гигиена массового спорта. Глава VII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий на производстве. Условия проведения производственной гимнастики.
  • Гигиена массового спорта. Введение. Стр. 2
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям. Места для занятий лыжным спортом.
  • Гигиена массового спорта. Глава XIII. Гигиенические требования к занятиям и соревнованиям.
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений.
  • Гигиена массового спорта. Глава III. Закаливание. Закаливание в спортивной практике
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений. Общие гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям. Стр. 1
  • Гигиена массового спорта. Глава II. Уход за телом
  • Гигиена массового спорта. Глава XI. Оптимальные гигиенические условия спортивных сооружений. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям.


  • Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015