Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • Горная болезнь. История изучения
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 4
  • АЛЬПИНИСТСКИЕ ИТОГИ 1949 ГОДА Стр. 2
  • Траверс Кара-каи
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • «    Октябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 

    Закаливание организма в походе Немного теории / Гигиена и самоконтроль

        Широкое и умелое использование естественных оздоровительных факторов – свежего воздуха, солнечных лучей и воды – составляет одну из важных задач туристских походов, призванных не только восстанавливать силы утомленного человека, но и закаливать организм, повышать его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.
        Для того, чтобы усилить оздоровительный и профилактический эффект походов, необходимо использовать помимо нахождения на воздухе (аэропрофилактики) специальные климатозакаливающие занятия: воздушные и солнечные ванны, а летом и купания. Благодаря их тонизирующему действию на нервную и эндокринную системы, эти занятия позволяют совершать переходы с меньшим мышечным утомлением, достигать более разностороннего оздоровления организма.
        Закаливание организма для получения необходимого эффекта необходимо начать минимум за 2-3 недели до похода. Поскольку эта рекомендация выполняется редко, в первые дни пребывания в походе следует проявлять осторожность, не забывая о принципе последовательности, ограничиваясь небольшими климатозакаливающими нагрузками. Наиболее доступным и достаточно действенным средством климатозакаливания в пути являются воздушные ванны. В походе необходимо более широко применять не полные, а частичные «купания» в воздухе. Обнажение предплечий и голеней можно проводить от привала до привала и в холодную (не ветреную) погоду.

    Требования к одежде, обуви и снаряжению Немного теории / Гигиена и самоконтроль

        Одежда туриста должна быть удобной, не стесняющей движений, по возможности легкой и красивой. Ткань должна обладать достаточной гигроскопичностью (способностью поглощать влагу) и воздухопроводимостью. В этом отношении предпочтительны ткани флис и полартек. С гигиенической точки   зрения для нательного белья наибольшего  внимания    заслуживает трикотажная  ткань,    она эластична и плотно облегает тело.
        Желательно, чтобы верхняя одежда имела водоотталкивающие свойства. На случай дождя целесообразно в походе иметь непромокаемый плащ или кусок полиэтилена. В жаркую погоду целесообразны распахиваемые рубашки навыпуск с короткими рукавами типа «скандинавок».
        В многодневный поход следует брать минимум 3 пары носков, и менять их ежедневно. Нельзя забывать и о запасном свитере, кофте и т. п.
        Для поддержания оптимального теплового режима организма необходимо правильно выбрать одежду, регулировать степень обнажения тела. Это зависит от погоды, величины физической нагрузки и степени закаленности туриста.

    Требования к местам ночлегов и днёвок Немного теории / Гигиена и самоконтроль

        Для ночлегов и дневок необходимо выбирать безопасные места. Нельзя располагаться на ночлег на обрывистых берегах, у подножия крутых гор и под сыпучими откосами, в сырых местах.
        В жаркие летние дни для больших привалов следует выбирать тенистые, открытые ветру, сухие, слегка возвышенные места, покрытые кустарником, подальше от болот; в холодную ветреную погоду – на обогреваемых солнцем закрытых от ветра сухих местах. Вокруг палаток рекомендуется вырывать ровики. Под палатку нужно подкладывать сухую траву, ветки и накрыть их брезентом или клеенкой. Шалаши в дождливую погоду следует накрывать полиэтиленом, клеенкой или плащами.

    Меню в походе Немного теории / Питание

    Делится на три характерных этапа:

    1 этап - движение по долинам на пути подхода к высокогорью (начало маршрута).
    2 этап - движение в условиях высокогорья по технически несложным участкам.

    3 этап - движение в условиях высокогорья по технически сложным участкам при большой физической нагрузке. 

     

    Приведённая раскладка является примерной. Продукты Вы можете заменить на те, которые больше по вкусу именно Вам потому что именно вкусовые качества идут за питательностью на следующем месте по важности

    Начальная турподготовка пешеходный туризм - контрольные вопросы по учебному плану Немного теории / Контрольные вопросы

    БИЛЕТ № 1
    1. Общая характеристика пешеходного туризма.
    2. Устройство компаса и его применение.
    3. Режим питания в туристском походе.
    4. Привалы и ночлеги и требования к ним.

    БИЛЕТ № 2
    1. Разрядные требования по спортивному туризму.
    2. Способы изображения рельефа на карте.
    3. Укладка рюкзака. Транспортировка его на переправах.
    4. Значение общей и специальной подготовки для туриста.

    Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2015