На Тянь-Шанских ледниках каждый квадратный метр ледниковой поверхности накапливает от 150 до 500 г загрязняющего лед материала. Таяние относительно чистых ледников может быть усилено путем их искусственного загрязнения. Эту простую мысль впервые в нашей стране высказал основатель советской актинометрии (науки об измерении солнечной радиации) Н. Н. Калитин в 1929 г.

Впервые на научной основе эту проблему поставил основатель Тянь-Шанской физико-географической станции гляциолог Г. А. Авсюк. Он исследовал естественные возможности таяния ледников на Тянь-Шане и вычислил объемы талых вод с различных частей в различные месяцы года. Он доказал, что в наполнении водой малых горных речек основная роль принадлежит таянию ледников

и что таяние ледников идет главным образом за счет тепла солнечной радиации, потребление же этого тепла ледниковой поверхностью ограничивается величиной альбедо.

В 1950 г. Авсюк опытным путем изменял альбедо поверхности льда на двух ледниках Тянь-Шаня, используя в качестве зачерняющего материала лёсс и каменноугольную пыль. В дальнейших опытах он отдал предпочтение угольной пыли. Угольные частички не слипаются друг с другом, как частички лёсса, активно втаивают в лед и превращают его поверхность в жесткую гребенку. У угля, кроме того, поглощательная способность больше, чем у лёсса, на 20–25%. Авсюк сделал вывод: «Мы предполагаем, что и для практических целей угольная пыль явится подходящим материалом для запыления». Он выяснил, что наибольший эффект дает слой пыли в 1 мм толщиной и что на 1 кв. м требуется 5 г пыли.

Естественно, что, создавая те или иные условия поступления тепла, можно влиять на интенсивность таяния. И если влиять на условия прихода тепла еще не в наших силах, то изменить степень поглощения его льдом вполне возможно. Для этой цели мы подняли на ледник мешок с угольной пылью и готовились осуществить эксперимент. Однажды мы дождались подходящего дня. Утром мы были ослеплены необыкновенным сиянием ледника. Свежий снег прямо в лицо отражал обрушенный на него с безоблачного неба солнечный свет. Снег казался горячим, над ним было жарко наклоняться. Снег и солнце – как раз то, что нужно для эксперимента.

Специальный отряд экспедиции принялся за свое «черное дело» – запылил две площадки по 4 кв. м каждая: одну внизу, в зоне наибольшего таяния, другую – на самой границе фирновой области. Затем взрывом распылил оставшуюся угольную пыль не леднике в радиусе 20 м. А к вечеру над ледником выбросил черное облачко пыли вертолет, оно осело на окружающих Орто-тер горах, лишь краешком задев снег на перевале,– попадание угольной бомбы» было не очень точным.

Эффект зачернения был поразительным. Альбедо снега, некоторый попала угольная пыль, уменьшилось на 20%, зачерненный снег стал быстро оседать, и опытная площадка вскоре сделалась похожей на квадратный противень. Рядом с ней была оконтурена контрольная площадка с естественной поверхностью. По приборам, установленным на обеих площадках, можно было следить за различиями в структуре радиационного и теплового балансов двух видов поверхности.

Через два дня, когда стаял снег, альбедо льда всего ледника снизилось до 25–30%, на зачерненном участке оно достигло 15–16%. Когда снова выпадает снег, альбедо площадок выравнится, но затем разница станет особенно большой – достигнет 40–50%. Это происходит в случае быстрого освобождения зачерненной площадки из-под снега. За месяц наблюдений угольная пыль сократила величину отраженной ледником радиации в среднем более чем на четверть.

Представим себе две картины возможного будущего человечества на Земле, рассматривая его как бы сквозь ледяной кристалл, то есть ставя его в некоторую зависимость от существования ледяного мира.

Картина первая. Человечество, используя свое безграничное могущество, уничтожило все льды на Земле. Зачем? Потому что нужна была вода, потому что диктовала практика хозяйственного строительства...

Конечно, уничтожение льдов произошло не сразу, как не сразу исчезли леса на равнинах и рыба в некоторых реках. И сначала казалось, что льда еще хватит надолго.

Но потребности росли, и приходилось расходовать лед все в большем количестве.

Как реагировали ледники?

Теперь они были бессильны против могущественных людей – покорно убирали они свои щупальца из долин, укорачивали плащ не тающего летом снега, как бы съеживались. Только внешне это выглядело так. Но внутри ледников в это же время шли скрытые до поры процессы.

Увеличив потери ледникового вещества, люди нарушили естественное равновесие приходной и расходной частей баланса ледниковой массы. Качнулась стрелка ледниковых весов. Постепенно это привело к тому, что на языке гляциологии называется сменой типа питания ледника. Количественные изменения – из года в год возраставший дефицит вещественного баланса – вызвали резкий качественный скачок. Если выше снеговой линии многометровая толща фирна никогда не пропитывалась водой, то теперь в нее стала проникать талая вода. Она заполняла поры между снежными зернами и замерзала, образовывались ледяные прослойки, которые с каждым годом становились все толще и плотнее.

Когда ледяных прослоек окажется в верхней толще ледника больше, чем фирна, фирновый тип питания сменится ледяным. Это будет означать, что снег станет превращаться в лед всего за один летний сезон, а не в течение десятилетий, как в случае фирнового питания. Значит, на следующее лето после схода сезонного снежного покрова под солнечными лучами окажется не белая и пористая, как сахар, поверхность фирна, а гладкий лед, сохранивший на себе слой грязи прошлого года. Такая поверхность воспринимает больше солнечных лучей. Поглощая большое количество тепла, она быстрее и тает.

Предлагаем очередную публикацию. Несмотря на её почтенный возраст, в ней содержатся актуальные и интересные данные по нормам и характеристикам мест (залы, природа, стадионы) и видов деятельности (туризм, оздоровительные занятия), которые надо знать, чтобы не нанести вреда себе, занимаясь этими самыми видами деятельности. Издание приводится полностью без сокращений.

А. П. Лаптев

гигиена массового спорта

Москва, «Физкультура и спорт» 1984. ББК 75.0 Л24

Лаптев А. П.

Л24 Гигиена массового спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 144 с.

Работа доктора медицинских наук А. П. Лаптева предназначена для широкого круга читателей – от инструкторов по физкультуре и спорту и спортсменов высших разрядов до самостоятельно занимающихся оздоровительными упражнениями. Читатели найдут здесь обширный фактический материал, посвященный гигиене физкультурных занятий, рациональному режиму дня, закаливанию, питанию, профилактике травматизма.

4201000000–046

Л-----------1–84                                           ББК 75.0

009(01)–84                                                       7А.06

© Издательство «Физкультура и спорт», 1984 г

ВВЕДЕНИЕ 

В социальной политике КПСС большое место занимают вопросы здравоохранения. «Ведь речь идет о здоровье людей, то есть о деле архиважном как в социальном, так и в экономическом плане, – сказал, выступая на июньском (1983 г.) Пленуме ЦК КПСС Ю. В. Андропов.

В нашей стране осуществляется широкая комплексная программа охраны и улучшения здоровья всех граждан. В Основном Законе страны – Конституции СССР подчеркивается, что государство обеспечивает непрерывно улучшающиеся условия для гармонического развития личности, более эффективного труда и отдыха, развития здравоохранения. Конституцией СССР закреплены права, гарантирующие сохранение и укрепление здоровья советских людей, – право на отдых, охрану здоровья, социальное обеспечение, жилище.

Одним из важнейших разделов медицины является гигиена. Это наука о сохранении и укреплении здоровья людей. Цель гигиены – изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий для существования человека, сохранение его здоровья и продление жизни. Гигиена обосновывает профилактику различных заболеваний, которая в СССР осуществляется путем широкой системы социально–экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья советских людей.

Гигиена происходит от греческого hygienos, что означает «содействующий здоровью», «приносящий здоровье». Часто употребляется и слово «санитария», которое происходит от латинского sanitas, т. е. здоровье. Термины эти не равнозначны: гигиена дает знания о здоровье, санитария же занимается практической реализацией требований гигиены, соблюдением необходимых правил.

Гигиенические нормы, правила и мероприятия широко используются при осуществлении различных форм оздоровительной и физкультурно–массовой работы, а также в процессе спортивной тренировки.

Все это находит свое отражение в постановлениях центральных и местных органов Советской власти, в санитарных нормах и правилах, государственных общесоюзных стандартах (ГОСТ), строительных нормах и правилах (СНиП), а также других документах.

Так, например, строительство и эксплуатация всех спортивных сооружений в СССР осуществляются в соответствии с правительственными документами: «Строительные нормы и правила «Спортивных сооружений», 1979 г.; «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту», 1976 г. В этих документах приводятся гигиенические нормы микроклиматических условий, освещенности, вентиляции и т. п., соблюдение которых является необходимым.

Гигиенические нормы и правила широко используются в советском физкультурном движении. Убедительным свидетельством этого служит Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО), который является нормативной и программной основой советской системы физического воспитания.

Глава I. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ВСЕСОЮЗНОГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ СССР»

В данной книге приводятся основные положения гигиены массовой физической культуры и спорта.

Знания гигиенических основ физкультуры и спорта нужны инструкторам–методистам, преподавателям, тренерам и другим физкультурным работникам, и не только им. Каждому необходимо «приобретение какого–то минимума знаний в области гигиены и медицинской помощи, – сказал, выступая на июньском (1983 г.) Пленуме ЦК КПСС, Ю. В. Андропов. – Надо, чтобы человек смолоду знал свой организм и умел поддерживать его в порядке».

Умелое использование гигиенических факторов в значительной степени повысит оздоровительный эффект от занятий физической культурой и спортом.

Основу гигиены физической культуры и спорта составляет Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР».

Постоянная забота Коммунистической партии и Советского правительства о здоровье советских людей нашла свое отражение в постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. «О введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР (ГТО)». «Новый комплекс ГТО, – подчеркнуто в нем, – являющийся программной и нормативной основой системы физического воспитания, призван сыграть важную роль в подготовке всесторонне развитых и физически совершенных людей, активных строителей коммунистического общества, стойких защитников Родины».

Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма и способствует повышению спортивной работоспособности. Это объясняется тем, что при правильном и строго соблюдаемом суточном режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма, в результате чего спортсмен и физкультурник могут в определенное время наиболее эффективно выполнять различные виды работ.

Рациональный суточный режим помогает также лучше планировать время и успешнее трудиться. Неуклонное соблюдение режима дня помогает воспитывать организованность, силу воли, приучает к сознательной дисциплине.

В связи с различными условиями жизни, труда и быта, индивидуальными особенностями существование единого суточного режима невозможно. Однако основные положения его должны соблюдаться при любых обстоятельствах. В суточном режиме спортсменов необходимо прежде всего обеспечить: выполнение различных видов деятельности, тренировочных занятий и отдыха в одни и те же часы; регулярное питание; оптимальное время для тренировок; длительный и полноценный сон.

Гигиена тела включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей, полостью рта и зубами.

Гигиеническое значение кожи очень важно, ибо здоровье спортсмена, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов.

Основа ухода за кожей – регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Оно проводится не реже одного раза в 4–5 дней в душе, ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно.

Наиболее загрязняющиеся участки тела (лицо, шею, верхнюю часть туловища) необходимо мыть каждый день утром и вечером. При занятиях физическими упражнениями кожа загрязняется гораздо быстрее. Поэтому после тренировки обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно–сосудистую системы, улучшает обмен веществ и ускоряет восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и легко отмассировать основные мышечные группы.