Представляем маршруты по Приэльбрусью, восхождение на Эльбрус, теоретическую информацию
ПРИЭЛЬБРУСЬЕ   ЖДЁТ   ВАС!      НЕ   УПУСКАЙТЕ   СВОЙ   ШАНС!
  • ОРОГРАФИЧЕСКАЯ СХЕМА БОЛЬШОГО КАВКАЗА Стр. 1
  • Горная болезнь. История изучения
  • Ложь и вероломство — традиционное оружие дипломатии германского империализма
  • Сельское поселение Тегенекли – родина советского туризма и альпинизма
  • Ледник Терскол
  • Климат и погода горных районов
  • Сон в новогоднюю ночь
  • В ЧЕСТЬ ВЕЛИКОГО СТАЛИНА Стр. 6
  • Пастухов Андрей Васильевич, великий топограф
  • Имени любимого вождя - Георгий Гулиа Стр. 2
  • «    Октябрь 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 

    Гигиена массового спорта. Глава VII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий на производстве. Значение производственной гимнастики. Немного теории / Гигиена массового спорта

    Особое место в системе физкультурно-оздоровительных занятий на производстве занимает производственная гимнастика, направленная на сохранение и укрепление здоровья

    трудящихся. Она помогает улучшить состояние здоровья, повысить уровень физической подготовленности, совершенствовать многие профессиональные качества (прежде всего быстроту, точность и координацию движений), поднять настроение. У регулярно занимающихся производственной гимнастикой резко снижается заболеваемость. Все это положительно сказывается на работоспособности и эффективности (производительности) трудовой деятельности. Такие занятия повышают трудовую дисциплину, воспитывают чувство коллективизма.

    Производственная гимнастика – эффективное средство вовлечения трудящихся в систематические занятия физкультурой и спортом, способствующие формированию гигиенических навыков. В СССР производственная гимнастика, ставшая необходимым элементом научной организации труда, приобретает все большую популярность, сейчас около 30 млн. трудящихся регулярно занимаются ею.

    Гигиена массового спорта. Глава VII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий на производстве. Условия проведения производственной гимнастики. Немного теории / Гигиена массового спорта

    При организации производственной гимнастики на предприятии инструктор-методист знакомится с особенностями работы всего предприятия, детально изучая контингент работающих, технологические процессы и санитарно-гигиенические условия. Все это необходимо для определения возможности проведения производственной гимнастики в том или ином цехе и разработки соответствующих комплексов упражнений.

    При характеристике контингента работающих прежде всего обращается внимание на следующие данные: пол, возраст, состояние здоровья, степень физической подготовленности. При изучении технологического процесса выявляется характер производства, количество, продолжительность и сроки рабочих смен, сроки и длительность перерывов. Отмечаются: особенности рабочей позы, рабочих операций, производственного оборудования, размещение рабочих мест, состояние техники безопасности. Определяются группы, к которым относятся данные профессии.

    Гигиена массового спорта. Глава VII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий на производстве. Основные формы производственной гимнастики. Немного теории / Гигиена массового спорта

    На предприятиях и в учреждениях используются следующие основные формы производственной гимнастики: вводная гимнастика, физкультурные паузы и физкультурные минутки.

    Вводная гимнастика выполняется за 5–7 мин. до начала работы. Ее основная цель – подготовить организм к началу трудовой деятельности. Поэтому в гимнастический комплекс наряду с общеразвивающими включаются упражнения, которые близки по своей структуре движениям, выполняемым на производстве. Коллективное выполнение упражнений вводной гимнастики в едином для всех темпе помогает сконцентрировать внимание, поднимает настроение и улучшает самочувствие.

    Цель физкультурных пауз и физкультурных минуток – предупредить наступление утомления и способствовать поддержанию оптимального уровня работоспособности. Выполняемые в это время физические упражнения являются одной из эффективных форм активного отдыха. Благодаря переключению внимания и смене вида деятельности восстановительные процессы в организме активизируются. Физические упражнения улучшают также функциональное состояние центральной нервной системы, стимулируют деятельность органов дыхания и кровообращения, что способствует повышению мышечной и умственной работоспособности, улучшению самочувствия, появлению чувства бодрости.

    Гигиена массового спорта. Глава VIII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий по месту жительства. Физкультурно-оздоровительные группы. Немного теории / Гигиена массового спорта

    Физкультурно-оздоровительные группы создаются советами коллективов физкультуры, советами ДСО или администрацией спортсооружений на предприятиях, в учреждениях, учебных заведениях, колхозах, совхозах, при ЖЭКах, парках культуры и отдыха, Домах и Дворцах культуры, в туристских и оздоровительных лагерях, домах отдыха.

    В зависимости от контингента занимающихся и целей работы физкультурно-оздоровительные группы подразделяются на следующие: комплексные, общей физической подготовки, здоровья, учебные ГТО, женской гимнастики, закаливания, оздоровительного бега.

    Комплектование таких групп осуществляется с учетом пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности занимающихся. Численный состав каждой группы – 20–25 человек.

    Все занимающиеся находятся под постоянным медицинским наблюдением, осуществляемым во врачебно-физкультурных диспансерах, поликлиниках, здравпунктах, кабинетах врачебного контроля. Каждый занимающийся обязан иметь специальную врачебно-контрольную карту, в которую заносятся данные врачебного контроля и полного медицинского обследования, проводимого не реже 2 раз в год.

    Гигиена массового спорта. Глава VIII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий по месту жительства. Физкультурно-оздоровительные комбинаты. Немного теории / Гигиена массового спорта

    Физкультурно-оздоровительный комбинат – наиболее доступная и эффективная форма массовой работы среди населения по месту жительства. Он представляет собой производственно-хозяйственное предприятие и является первичным звеном жилищно-коммунального хозяйства республики в комплексе физкультурно-оздоровительных услуг населению. Работа ФОКа основана на хозяйственном расчете отдельно для каждого города, района с денежным оборотом, в зависимости от категории, от 200 тыс. до 7 млн. рублей в год.

    Городской (районный) физкультурно-оздоровительный комбинат создается по месту жительства по решению областного (городского) Совета народных депутатов и по согласованию с Министерством жилищно-коммунального хозяйства БССР и в своей производственно-хозяйственной деятельности непосредственно подчиняется управлению жилищного хозяйства Исполкома городского (районного) Совета народных депутатов.

    Методическое руководство работой ФОКов осуществляет городской (районный) отдел здравоохранения и городской (районный) комитет по физической культуре и спорту.

    Гигиена массового спорта. Глава VIII. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий по месту жительства. Группы по спортивным интересам. Немного теории / Гигиена массового спорта

    В последнее время широкое распространение получили так называемые группы по спортивным интересам. Они организуются прежде всего среди детей и подростков. Большую популярность получили группы по хоккею с шайбой, футболу, настольному теннису, фигурному катанию на коньках. Из занимающихся комплектуются команды для участия в соревнованиях ЖЭКов.

    Для подготовки к сдаче нормативов Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО по месту жительства создаются секции общей физической подготовки. Работу в них проводят инструктор и общественные советы по физической культуре при ЖЭКах.

    Для оказания помощи самостоятельно занимающимся физической культурой при спортивных сооружениях, поликлиниках и ЖЭКах организуются врачебно-педагогические консультативные пункты. В их задачу входит организация консультаций по вопросам методики проведения занятий, подбору физических упражнений, врачебному контролю и самоконтролю, гигиене.

    Гигиена массового спорта. Глава IX. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий в среднем и пожилом возрасте. Стр. 1 Немного теории / Гигиена массового спорта

    Старение – сложный, многообразный процесс, зависящий не только от биологических причин, но и от социальных и материально-бытовых факторов, окружающей среды и т. д.

    Характерной особенностью социалистического общества является борьба за сохранение здоровья и продление творческого долголетия.

    Во второй половине жизни у человека, как правило, начинают проявляться возрастные изменения, связанные прежде всего с менее интенсивным обменом веществ, ослаблением функциональных возможностей всех органов и систем, уменьшением активности эндокринных желез, нарушением обмена веществ (процессы диссимиляции преобладают над процессами ассимиляции), различными нарушениями со стороны опорно-двигательного аппарата.

    Нередки в это время различные заболевания сердечнососудистой и дыхательной систем, мышц, суставов, нарушения обмена веществ.

    Современная медицина не располагает волшебными эликсирами молодости или средством омоложения, продлевающими человеческую жизнь. Старость – определенный этап жизни, и искусство продления творческого долголетия заключается в том, чтобы стараться избегать неправильного образа жизни и широко использовать различные оздоровительные мероприятия.

    Гигиена массового спорта. Глава IX. Гигиена физкультурно-оздоровительных занятий в среднем и пожилом возрасте. Стр. 2 Немного теории / Гигиена массового спорта

    Для лиц среднего и пожилого возраста рекомендуются следующие физкультурно-оздоровительные занятия: утренняя гимнастика, физкультурные паузы, ходьба, бег, индивидуальные или групповые формы физкультурных и спортивных тренировок, туристские походы, охота, рыбная ловля.

    Утренняя гимнастика, физкультурные паузы, прогулки – необходимые элементы режима дня. Их надо выполнять ежедневно в определенные часы. При физкультурно-оздоровительных занятиях следует соблюдать разумную дозировку, соответствующую состоянию здоровья, возрасту, полу, условиям труда и быта.

    При любых физкультурно-оздоровительных занятиях необходимо придерживаться следующих гигиенических правил. Занятия следует начинать с более простых и доступных упражнений, переходя затем к более сложным. Нагрузку увеличивать постепенно на протяжении 12–15 мин. Стремиться к тому, чтобы в работу последовательно вовлекались все основные группы мышц: рук, ног, спины, живота. Дыхание должно быть ритмичным, глубоким и соответствовать темпу выполняемых движений. Следует избегать натуживания и задержки дыхания, а также статических упражнений. При выполнении сложных движений рекомендуется делать паузы между повторениями по 30–60 сек. В паузах следует расслаблять мышцы, что требует определенного навыка. К концу занятий постепенно (в течение 10–12 мин.) снижать нагрузку.

    Сайт посвящен Приэльбрусью
    Copyright © 2005-2019